do pracy

20.08.2014 - Dzień 23 Dzisiaj wolne od pracy. Rower, dieta, jeszcze raz rower, na noc ABS, House of Cards dalej. Do tego LIDL, Lewiatan. Dzień na relaxie ogólnie :-D Na rowerze w lesie mnie podcięło bo mokro i brakło centów żeby mi drzewo pyska urwało na amen ale na szczęście...nie trafiłem...było chyba najbliżej w sezonie żebym w końcu w coś [...]

8.09.2014 - Dzień 42 Jestem zadowolony, bardzo mi się dzisiaj podobało. Wolne od pracy, rodzice o 10:00 wpadli do mnie na chwilę więc od 9:00 wiadomo - sprzątanie ;-) Koło 11:00 wystartowałem na rower. Tak wyszło że dłuuuugo dzisiaj nie jadłem, pierwszy posiłek dopiero 17:30 nie licząc drożdżówki u rodziców (podjechałem na rowerze). Dieta - [...]

30.09.2014 - Dzień 64 Wpis za wczoraj. Przerwa od treningu i diety. Popiłem piwa :D Wstałem po nocce w pracy dopiero o 15:00, śniadanie, rower, prysznic i wyjście na piwo ze znajomymi. Także jedzenia nie weszło prawie nic. Nadrobiłem płynami... Dieta - śniadanie 176g tatar wołowy z bułką wieloziarnistą - muffinek czekoladowy z LIDLa - jakieś 5-7 [...]

[...] później usnąłem na jakieś 3h i właśnie się obudziłem. Leczę się dalej - chociaż teraz jest już o wiele lepiej. Jutro już praca 8:00 - 16:00 w nowym miejscu, będą mnie uczyć pracy na Recepcji %-) Nie chce mi się p******ić z tą nauką nie wiadomo ile - więc mam w planach już jutro ogarnąć wszystko. Dieta - rano owsianka - mleko, owsiane, WPC, banan [...]

[...] np ostatnio giewont ale jem masę słodyczy itp. Myślę ze ten dziennik już zrobił robotę. Jutro ruszam z nowym ZAKOPIANSKI STYLE. Do tego od jutra mam kuchnie takze bedzie micha. Damy rade tylko musze wprowadzic nowe rozwiązania. Dzisiaj o 16 po pracy robie przygotowania. Trzeba sie ogarnąć :) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-10-15 15:27:11

[...] nie zrealizowałam planu /w miniony tydzień tylko jeden trening siłowy/ w tym tygodniu zrobię jeszcze ten trening. Będę jednak wdzięczna za jakieś wskazówki co do dalszej pracy. czerwone są z 5 kwietnia a niebieskie z 17 maja, pomarańczowe z 15 czerwca Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :87 84 84 Obwód pod biustem :72 71 71 Obwód talii w [...]

[...] pracę danego mięśnia,a co za tym idzie jego rozwój.Stałe napięcie,to kontrola w całym zakresie ruchu.W treningu barków istotne jest prowadzenie kości ramienia.Zakres pracy mięśni naramiennych to ruch kości ramiennej rozpoczynający się od tułowia,do ok.15-20, stopni,ponad poziom linii obojczyków(zauważcie,że tor ruchu kości [...]

Grześ,najlepsze foty w tym temacie.I pomyśleć,że takie kruche maleństwo,"kładzie na łopaty" największych kozaków.Zmierz mu łapę i się pochwal Jak dojdzie do 50 w kablu,wszyscy będą pełni podziwu ile pracy w to włożył Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-11-15 21:26:18

Ciezkie spadki ;/ trzeba bylo isc do je**** pracy i poszlo sie troche po bandzie przez pol roku offa na silce. [img=http://img11

no szalu nie ma nie chce nikomu dogryzc ale zmotywowac do dalszej pracy pzdr

no i **** matura to pryszcz w porównaniu ze studiami ja się w ogóle nie uczyłem do matury (na ustną z polskiego uczyłem sie pracy od godziny 4 do 7 a o 8 rano zdawałem tego samego dnia ) nie chce cie sprowadzać na złą drogę ale nie ucz sie baw się jaki cykl ??

[...] nie udało nam się ustalić warunków satysfakcjonujących zarówno piłkarza jak i klub. Wbrew sugestiom jednej z gazet, czas trwania negocjacji nie był uzależniony od pracy kancelarii prawniczej. To były trudne rozmowy, a kwestie prawne wymagały dokładniejszego zbadania - powiedział Jacek Bednarz, dyrektor sportowy Wisły Kraków. Zmieniony [...]

Zanieść ją do serwisu? Też mam wolne do października. Żadnej pracy nawet nie mam, tylko jazdy jakoś w przyszłym tygodniu zaczynam. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-09-13 16:50:38

Gymi czego mi wiecej do szczęścia potrzeba ? juz wiem iśc do tej pracy reszta jest

Jak mowilem poprawy nie bylo ale za namowa i wlasna wola jakos udalo mi sie ruszyc dupsko na silke.odziwo po treningu czulem sie o niebo lepiej w pracy :D zero sennosci czy krecenia w bani. PLECY: 1) MC 100kg x 8 120kg x 8 150kg x 8 120kg x 8 2) drazek x 7 x 6 x 6 x 5 3) wioslo na wyciagu dolnym 70kg x 12 80kg x 10 85kg x 8 4) wyciag do karku [...]

[...] x 12 + 15kg x 20 BARKI PRZOD: 1) Wznosy w przod 20kg x 8 22,5kg x 6 25kg x 5 12,5kg x 10 BARKI SRODEK: 1) wznosy w bok 20kg x8 22kg x 7 25kg x 6 12,5kg x 12 KOMENTARZ: W pracy ciezko bo upaly + goracy plastyk to nic ciekawego.na silownie tez ~28stopni.Jesli chodzi o 120 na plaskiej spalilem podejscie i olalem ten ciezar bo nie ma sensu sie [...]

A wieczorem przychodzą do domu jej koleżanki z pracy i co ja mogę na to poradzić ^^ Edit: pora się ruszyć i pobiegać ^^ do potem Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-07-30 18:58:46

[...] RDL na jednej nodze, tak jak miałam zalecone w poprzednim cylu. Obliques napisz, jak mam robić normalnie. Ale w końcu opanowałam na jednej nodze i czuję tylko nogi, bez pracy pleców.Wciąż walczę z równowagą, ale nie jest źle. Aero Planach miałam rower, ale deszcz pokrzyżował mi plany:'-( O ile pajacyki szły w porządku to już skakanie na [...]

roman91 - poczytaj posty podwieszone i spróbuj naskronbać coś maspozlak Jeśli chodzi o efekty pracy, jeśli deita będzie ujemna, przy aerobach a do tego wysiłku siłowym efekty będą, jak duże nie wiem, ale z tego co piszesz jak się wcześniej dożywiałeś, myślę że szybko je zauważysz, z początku możesz widzieć zmiany tylko na wadze a później dopiero w [...]

Arniee Gainer jest uzupełnieniem diety w węglowodany (80%gainera ww, 20% białko przeważnie), możesz go zastąpić w diecie zwiększając ilość węglowodanów złożonych w ciągu dnia, a jeśli pijesz po treningu to węgli złożonych i prostych Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g ----> zamienilbym je na owsiane BRAK TłUSZCZU [...]